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研究表明锻炼可以促进分泌脑内多巴胺与肾上腺素，人在处于运动状态的时，交感神经处于兴奋的状态，肾上腺素以及多巴胺激增，这些物质会让运动中的你达到身心愉悦的状态，缓解自身的压力和焦虑的感觉。

千万别健身，我是认真的，因为它会提高你的免疫能力！

随着年龄的增长，我们的免疫力却在走下坡路。"生命在于运动"，是很多人都知道的，科学合理的安排健身运动是可以帮助我们提高蛋白质的合成，而蛋白质和氨基酸又是提升免疫比可不少的基础，它可以有效的帮助我们提高身体机能、延缓衰老和提高免疫能力。

千万别健身，我是认真的，因为它会抗击慢性疾病！

慢性疾病年轻化在这个时代我们已经见怪不怪，20多岁高血压、高血脂也不再是新鲜事！健身可以帮助你防止或控制高血压的发生，它还能降低对人体无益的胆固醇含量提高高密度脂蛋白，让你的血液更为顺畅的流动！更好的避免一些慢性疾病的发生。

千万别健身，我是认真的，因为它会控制你的体重！

通过健身锻炼减脂，是现在大多数人选择的一种健康塑形的减肥方式。健身可以改善自身的BMI（体重指数）的数值，帮助你消耗多余的热量，提升BMR（基础代谢能力），从而控制自身的体重。