顺德日新,五笔拆字,恋上黑帮大少

这是个很常见的话题，但问题的正确答案并非得到普及，下面就以问答的形式给出答案，为了自己和身边有这样情况的家人或朋友，有必要掌握这些知识：

Q：我是一名糖尿病患者，对于饮食我不敢马虎；能给我介绍一些最适合糖尿病患者的食物吗？

A：以下这些食物不但能最大限度地降低血糖水平，而且还有可能逆转糖尿病病情。这些食物是：1）蔬菜。这类食物营养价值高，热量很低，而且富含纤维素，能增加人体的饱腹感。所以要多吃蔬菜类食物。

2）水果。它几乎包含了蔬菜所有的健康益处，同时还含有大量抗氧化剂，这类营养成分能够保护神经、眼睛以及心脏等免受糖尿病的侵害。不过，水果所含的糖分与热量比蔬菜要多，因此，每日只吃3〜4份即可（1份相当于半杯罐头水果或者1杯生水果）。此外，要吃水果而不要喝果汁，否则不利于糖尿病患者的健康。

3）豆类。是膳食纤维的最佳来源，不但能延长饱腹感，而且还能延缓消化时间，从而避免了餐后血糖大幅波动，甚至能够降低总血糖水平。

4）谷类食物。早餐吃谷物食品是获取更多纤维素的最佳机会，凡是早餐吃高纤维谷物的人，在接下来的时间内会吃得更少。

5）鱼类。富含蛋白质，是替代高脂肪肉类的上佳食物，也是欧米茄-3脂肪酸的最佳来源。糖尿病患者往往患有高血脂症，同时其高密度脂蛋白（HDL）水平也较低。欧米茄-3脂肪酸既能降低血脂，又能提高高密度脂蛋白水平。要想从鱼类饮食中获得健康益处，每周至少吃两次鱼。欧米茄-3脂肪酸的最佳来源是鲑鱼、鲭鱼与金枪鱼。