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一：不良的饮食习惯加速衰老

1、喝水少。水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

2、吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

3、吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工型甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

4、吸烟、酗酒。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。据相关研究证实，35岁前戒烟相当于延寿8年，即便65岁戒烟仍可延寿2—4年；适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的男性死亡率比正常人高2倍，酗酒的女性死亡率比正常人更是高达4.6倍。建议每天饮用白酒不超过3两，啤酒不超过800毫升。

二：质量差的睡眠加速衰老

1、趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。