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你对健康的是否完全理解呢 ? 不光是身体需要营养素的补充,组成身体的各个器官也需要营养。那你知道身体各个器官该补充什么吗 ? 小编给大家分享一下身体器官需要补充的营养物质,一起来看看吧 !
一、大脑:维生素 D
维生素的作用:有研究表明,维生素 D 可以提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素 D 的最简单方法,同时可以考虑服用补剂。
如何补充营养素:富钙及富含维生素 D 的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
二、心脏:欧米伽— 3 脂肪酸
维生素的作用:鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯 ( 会增加心脏病和糖尿病风险 ) 的水平。每天服用 1000 毫克,可有效预防心脏病,并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。
如何补充营养素:存在于鱼肉、鱼油、海藻中,以深海鱼含量最高。
三、肾:维生素 B6
维生素的作用:多喝水是保持肾脏健康的最好方式,每天补充 40 毫克维生素 B6 可以降低 60% 的肾结石风险。维生素 b6 是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素 b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。