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宿便。

排便困难，有时甚至一连 3 天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险 ; 还会让皮肤变粗糙。

排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

" 坏胆固醇 "。

在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。

排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内 " 坏胆固醇 " 增多，避免心脑血管病发生。

浓稠血液。

长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。

排毒食物：纳豆、蒜、银杏、白开水。

内脏脂肪。

体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物 ; 多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。

高血糖。

如果感觉近期经常口渴、排尿次数和数量增多，吃得多却日渐消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高会导致糖尿病及其并发症。

排毒食物：可多吃些含微量元素铬的食物，如粗粮、豆类、乳制品、瘦肉类、黑胡椒、可可粉。铬不但可促进胰岛素的作用，促进蛋白质的代谢，还可以预防动脉硬化。