东营市水利局黄梅芳,灯草和尚2,宫村麻耶

5、牙齿坚固。口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，" 肾主骨 "，" 齿为骨之余 "，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全 ; 精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽。中医认为，" 肾者，其华在发 "，" 发为血之余 "。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽 ; 反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便。腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周 3 次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜。即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重 = 身高 ( 厘米 ) -100 ( 女性减 105 ) ( 公斤 ) 。中医认为，胖人多气虚，多痰湿 ; 瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好。" 脑为元神之府 "，" 脑为髓之海 "，" 肾主骨生髓 "。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。