读库电子书,赣州三中毕业照,暧昧超能力透视之眼

5. 不要只练胸，不练背

背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。

6. 要定期做带氧运动

“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。

7. 一定要吃蛋白粉?

不是，你可从日常饮食如肉类、牛奶等食物吸收额外蛋白质。

8. 狂食肉又有助增肌?

不一定。要留意吸收量，过量吸收蛋白质，反而有机会增加骨质疏松症、肾衰竭及肥胖风险。

9. 锻炼肌肉要戒油盐糖?

不应全戒，但应尽量吃得清淡，保持均衡饮食，盐份也有助提供钠等营养素，减少肌肉抽筋。

10. 锻炼肌肉要节食及淀粉质等碳水化合物?

不是，碳水化合物是健身时身体的力量来源，有助稳定血糖之余，同时减少蛋白质分解，碳水化合物不足，可导致低血糖及影响情绪