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立秋后，秋燥、肺上火、秋咳等症状是很多女性和宝宝遇到的健康问题，那么秋燥咳嗽怎么办 ? 不用过多担心，喝点蜂蜜就能缓解秋燥带来的不适。下面这 11 种食物大家可要多吃哦，秋季防病治病就靠它们了。

1. 喝酸奶缓解过敏性鼻炎。

最近一项研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状 ; 同时酸奶可增强人体免疫力，还不会像其他药物那样让人昏昏欲睡。

2. 牛油果降低胆固醇。

要想降低血液中的胆固醇，其中一个好办法就是食用牛油果。一项发表在《美国心脏病协会期刊》上的研究成果显示，每天食用牛油果持续 5 个星期以后，受试者血浆中低密度脂蛋白 ( 俗称 ” 坏胆固醇 ” ) 水平下降了 13%。

3. 吃鸡蛋预防糖尿病。

每周食用 4 个鸡蛋有助于预防糖尿病。发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究成果表明，与不吃鸡蛋的男性相比，多吃鸡蛋的男性罹患 2 型糖尿病的风险降低了 38%。

4. 两勺蜂蜜止咳嗽。

美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药，美国加州谢夫诊所所长约翰 拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌属性有助于缓解咽部发炎。

5. 李子干增加骨密度。

美国佛罗里达州立大学的研究者发现，食用李子干有助于增加骨密度。

6. 酵母能降空腹血糖。

酵母富含 B 族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖。一项发表在《医学与生物学中的微量元素杂志》上的研究成果表明，受试者在食用酵母后，酵母中的铬可显著降低其空腹血糖水平。