樱桃红了第二部,海猪牙,丝棉木

　　减肚子方法小妙招 在家减肚子最快最有效

　　在每天的衣食住行中，会有一些生活中的良好的小习惯让您在不知不觉中瘦下来的，想知道怎么来瘦腹部吗，其实只要保持腰部曲线，然后养成一些瘦腹部的好习惯，您就可以达到想要的身材了，下面让我们了解下腹部健康减肥的妙招吧

　　教你几个腹部健康减肥的小妙招

　　方法/步骤

　　吃得少不如吃得巧

　　我们经常会看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的赘肉太多了，这时候您可以选择吃些瘦腹的食品：番茄。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　教你几个腹部健康减肥的小妙招

　　多喝绿茶

　　绿茶不仅有防癌的效果，而且还可以帮助肠胃快速的燃烧脂肪，是减肥中比较好的食品。每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　教你几个腹部健康减肥的小妙招

　　早点睡——只睡5～6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅

　　不少人由于工作的原因，睡觉时间比较短，有时候每天只睡五到六个小时，而想要通过饮食、运动等方法来瘦腹部的话，充足的睡眠是前提哦。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。

　　不少人在减肥瘦身的过程中都希望可以快速的见效，只是减肥是段长期的过程，需要不断的去坚持，所以您可以先通过一些有氧运动的减肥方法来健康瘦身，然后再逐步转移到全身的力量运动，这样可以让您更轻松的达到腹部健康减肥的效果了。

　　相信很多白领都是“大肚子”一族，他们往往在办公室一坐就是一整天，肚子上的肉肉也会越来越多，殊不知这些赘肉不仅会危害人体的血液循环，严重时还会造成心脏的负担。小编就结合自己的瘦身经验，为广大网友支取几招，让你快速减掉赘肉，展现小蛮腰。

　　如何在家最快最有效的瘦肚子

　　工具/原料

　　粗盐

　　瘦肚子食物

　　方法/步骤