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　　学的角度来解释，那就要涉及到两个概念了——「昼夜节律」和「恒定睡眠驱力」。

　　「昼夜节律」：也就是我们说的生物钟，它会告诉现在是该吃饭的点还是该睡觉的点，睡好了就该醒了等等。按照昼夜节律，凌晨3-6点的时候是我们最困。

　　「恒定睡眠驱力」：它的原则就是醒着的时间越长，越想睡觉。其在生长发育期的儿童及青少年身上表现得非常明显。

　　两者相互作用，谁能取胜就听谁的，最终就决定了你几时睡觉睡着。

　　晚上很精神不想睡觉怎么办 精神好不想睡觉的原因

　　两者交锋，就有了「睡眠禁区」这个东西，即在正常睡觉前无法入睡的一段时间。很多研究指出，人一天中最清醒的时刻就发生在睡眠禁区，而且在这段时间人的感官会变得异常敏锐。

　　婴儿的睡眠禁区一般发生在5-8点，青少年的睡眠禁区大概在21-22点之间，成年人的睡眠禁区在18-22点左右。这个时段你睡不着，然后就去刷手机，越刷越兴奋，到了该睡觉的时候，虽然慢慢感觉到困意了，但是困意被兴奋感打败了，你就一不小心玩到了凌晨两三点。

　　晚上就是难以入睡怎么办?

　　关于这个问题，我们的老祖宗早就有研究了，还想出了对策，并提出了睡眠的十大禁忌以及养出好睡眠的方法。

　　古人睡眠十忌↓

　　忌睡前思绪万千、睡前说话、睡时开灯、饮酒饱食、蒙面睡、当风而睡、张口呼吸、睡中忍便、贪睡懒觉、特殊人群仰睡。

　　如何养出好睡眠↓

　　1、按时睡觉及起床

　　每天坚持一样的作息时间，慢慢生物钟就会形成，自然就会到点睡觉了。都说21天形成一个习惯，好习惯是需要坚持的。

　　2、适当运动

　　有研究表明，每天进行一定量温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，以及减少白天焦虑的程度。

　　关于锻炼的时间，日本的一项研究显示，相对于早晨锻炼的人群，下午锻炼的人群，睡眠质量改善更大，而夜间锻炼，尤其是较为激烈的锻炼，则会影响睡眠。

　　3、睡前少刷手机

　　睡前不要做一些容易引起情绪波动的事情，比如看剧、看小说等，刷手机真的很影响睡眠。不过，睡前可以听一些比较舒缓、安静的音乐，帮助入睡。

　　我们人身体上每天的气候，从夜里十一时开始，一直到第二天上午十二点，都是阳气，下午属于阴气。

　　现在都市很多年轻人，都是阳气不够。上午起来昏头昏脑，一点精神没有，到下午睡一个午觉起来，精神慢慢好了，到夜生活一来，精神越来越好。这些人都是阴气很盛，学中医看病就要知道了。

　　大部分的人，头脑一天到晚昏昏的，精神不够，尤其现在的青年上午头脑都不清，中午以后慢慢好，到夜里个个生龙活虎一般。大概我们诸位朋友都是这个情况，这是现代人的生活。这个生活不叫夜生活，是鬼生活，昼夜颠倒的。

　　换句话说，大昏沉的人，贪瞋痴慢疑都来了，酒色财气都喜欢。尤其欲界中一切众生，犯罪行为都在晚上或夜间，这事研究清楚了，就晓得昏昧生起一切烦恼，一切烦恼都是跟着昏沉来的。

　　譬如跳舞厅这些地方，里头是昏暗的，只看到鬼影幢幢，那是地狱的画面，大家在昏昧的境界里。为什么要灯光暗才舒服呢?因为昏昧与黑暗是同一个境界，一切众生都以身心进入昏昧为快乐，“众生颠倒，是为可怜悯者”。所以修持成功要进入大光明定，不在昏昧境界中了，道理就是如此。

　　《黄帝内经》告诉我们，“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气像天上太阳一样，如果你的阳气自己搞得不好，就短命了。所谓阳气是什么?欢喜也是阳气，高兴也是阳气。

　　还有一个，婴儿睡觉的时候，到某一个时候，尤其男婴，他那个小便部位就翘起来，因为精神够了。当然有时候是屙尿，有时候不一定是屙尿。小孩那个翘起来，那是阳气来了，那个时候没有性欲的观念，人长大了，男女都一样，男性呢?是朘作，女性呢?乳房发胀。同一个道理，一个阴一个阳，单的谓之阳，双的谓之阴，这叫阳气发动，这个修道的也叫活子时。

　　等到十几岁，有了性的观念以后，这个阳气一来，闯祸了，叫做猛虎下山，要吃人了。所以道家要降龙伏虎，这个老虎你永远抓不住的。而且这个老虎很厉害，《西游记》上孙悟空那个棒子就是这个东西变的，本来这个东西是海底的神针，挂在那里没有用，一下子立了起来，大闹天宫就下得了了。这是阳气的道理，有形有相的。所以你本身精神好阳气多，懂得修持修练的人，在阳气发动的时候要能够把握的住，身体越来越好。怎么把握呢?有些修道的人赶快把气控制住，那就完了。心空一念，只照住它，看它发动。阳气像天与日，失其所就短命了。