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总的来说越，人体的一切生命活动都需要有水参与。比如新陈代谢、血液循环、眼球活动、消化食物、营养运输、体温调节、废物排泄、关节润滑、皮肤滋润等等。

但是，越是人们习以为常的和必要的东西，越有可能是人们了解不多的。北京今天气温骤降，而且雨夹雪，如果在寒冷的冬日来上一杯热水，整个身体都会温暖舒适。让营养师来告诉你，健康饮水的方法吧。

·起床三部曲：刷牙、饮水、吃早餐

在睡眠时的隐形出汗和尿液分泌会损失一部分水分，起床后虽没有口渴的感觉，但体内仍会因为缺水而血液粘稠，此时补充水分，以稀释血液降低血液粘稠度，增加循环血容量。(睡前也可喝，预防夜间血粘稠度增加，但不要超过300ml，一面引起面部浮肿。)

·必不可少浴前一杯水

由于在沐浴后毛孔扩大，人体内水分排出的比较快，洗澡前喝水可以确保沐浴后身心舒适，体内细胞依然可以得到充分的水，能促进新陈代谢，让你沐浴后保持柔嫩的肌肤，防止皮肤干燥出皱。

·有空调的环境下要比平时喝更多的水

北京这两天已经开始供暖，在有空调的环境中，因为温度偏高，所以相对湿度会降低，比较干燥，为了保持体内的水分充足，皮肤润泽，多喝水是非常必要的，相信很多肌肤敏感的朋友在空调暖风的时候感到皮肤异常干燥，有的甚至起皮，都是水分严重缺乏的体现。

·晒太阳后多喝水