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男人减肥有什么好方法  迅速让男人减肥的方法

方法一：改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉。

　　步骤1：仰躺在地面上，背部紧紧地贴着地板，双手握拳抵住下巴，以固定颈椎，防止颈部过度弯曲。

　　步骤2：然后抬起上背部大概3045度角左右，下背部仍然贴着地面，如此停留几秒钟，再回到步骤1，如此重复进行1015次。

　　温馨小贴士：下背部要紧紧地贴着地板，不要悬空，这样才不会增加腰部的负担，而且在抬起上背部的时候，头部不要用力，以免颈椎受伤。

　　方法二：跪地板式抬膝 锻炼整个腰腹部肌肉

　　步骤1：四足跪姿，打开双手保持与肩膀一样的宽度，打开双脚保持与臀部一样的宽度。

　　步骤2：向后伸直双脚膝盖，注意脚尖着地，呈平板式。

　　步骤3：收紧腹部，腰部不能够向下坠，接着抬起右脚膝盖向前，尽量不要接触地面，膝盖向胸口靠近，这时候会感觉下腹收紧，再换右脚膝盖，双脚轮流进行，重复进行1015次。

　　其实通过运动减肥是很好的选择，没有任何的副作用，即锻炼了身体，还减掉了肉肉，男人减肥的方法值得女人学习哦。不要总是依靠什么减肥药等等具有一定副作用的减肥方法。

现在的男人也开始注重外表美。也开始注重起自己的身材。在我身边的男性朋友经常说自己肚子大了吧，腰粗了吧，长肉了吧等等。总之就是嫌弃自己胖了。看来现在不光女人注重身材，男人们也开始注重起身材，开始减肥了。但是怎么做才能让自己减肥成功呢?今天，我就、教男人减肥的最快方法。让那些嫌弃自己胖的男人们减肥成功。