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怎样从饮食方面减肥 饮食减肥最快的秘诀

 减肥最快秘籍是什么呢？其实肥胖多数跟我们的饮食有关，根据我们的经验，一般都是胖人吃得多，一个人胖了，我们一定说会他吃的好了。一日三餐，雷打不动。有的人体重控制不佳，这是由于饮食不均衡，吃的东西热量高、油量高、糖量高，纤维低，再加上运动少，就让减肥迫在眉睫。减肥期间，掌握好饮食是非常有必要的。还在苦苦寻求快速减肥秘籍吗?下面有减肥吧给出的一些饮食减肥方法。

维持均衡饮食、多摄食蔬菜、避免高油脂高淀粉。均衡饮食即指每天适量摄取六大类食物(主食、蔬菜、水果、肉类、奶类、油脂)。

　　蔬菜富含丰富纤维质，亦包含微量营养素及抗氧化作用之维他命A、C等元素。水果一份的热量是蔬菜的二倍以上，糖份也较高，故水果需适量摄取，蔬菜体积大热量极少，富含纤维，对食量大者，可提供相当之饱足感，进而降低总热量摄取。

　　油脂是体重的杀手，体积很小，但是热量非常高，能让人忘记了它的存在。油脂会让食物的味道更美，口感更好，这也就成了引诱人的一个因素，也是减肥需要克服的问题。在减肥时，一定要少油。油炸食品、糕饼甜食要尽量少摄取。在烹饪的时候，尽量选择蒸煮烫的方式，避开油煎或者是油炸。含糖量大的饮料，也要少吃。这样不仅对控制饮食有益，对防止高血脂等都有好处。

　　控制饮食的同时再加上运动就更好了。快走、慢跑、骑脚踏车等有氧运动可提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果。每天如果能维持三十分钟的运动，可保持心理愉快、身体健康及体态优美。

希望减肥吧给的意见能对您有所帮助。一定要了解一些饮食的原则，这样不仅能减肥，更能让自己的身体更加健康。

要减肥更要健康，以下为大家介绍一个比较有效的饮食减肥最快的秘诀。

饮食减肥最快的秘诀