郭京飞老婆,炫耀墙,所罗门王结

　　床上瘦腿最有效的方法 减小腿肚最有效的方法

　　躺床上瘦腿的方法即懒人瘦腿，睡觉之前动动腿就可以轻松瘦腿了。

　　方法/步骤

　　1

　　平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，我一般都做到腿酸酸的为止，100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿

　　躺床上瘦腿的方法

　　2

　　平躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。——这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧

　　躺床上瘦腿的方法

　　躺床上瘦腿的方法

　　3

　　侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。——这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部

　　躺床上瘦腿的方法

　　4

　　平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作。——这个方法称为高抬腿，可以瘦小腿，去浮肿

　　END

　　注意事项

　　最好是按照我的步骤一步步做哦，这样效果会比较好。

　　小腿大，通常被称为“萝卜 腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!