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　　睡前八个动作瘦小腿 瑜伽瘦小腿的最快方法

　　想瘦腿吗?教给大家3个简单的瘦腿动作，睡觉前在床上做一做，可以瘦小腿呦，大家可以试一试。

　　方法/步骤

　　剪刀腿

　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

　　倒立腿

　　仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

　　床上压腿

　　坐在床上，双腿并拢伸直。然后慢慢将左腿屈回，脚掌贴近阴处。双手可以放在左脚上，然后，上身尽量往右腿贴近。恢复坐姿，换腿做。

　　END

　　注意事项

　　要循序渐进，不要一次运动太猛，容易拉伤。

　　要持之以恒，不要两天打渔三天晒网，这样效果不明显。

　　瘦小腿减肥瑜伽动作

　　这个减肥瑜珈动作除了对付萝卜腿外，对于久坐办公室容易静脉区张或平常容易腿部水肿的人都很有帮助喔。

　　1.首先需要找个平坦的地方，若是没有瑜珈垫可以找块毯子，主要是保护手肘不要受伤。

　　瘦小腿减肥瑜伽