小狐仙是谁,王子的新衣英文版,沿江高铁提上日程

　　怎样有效健康的减肥 怎么锻炼减肥最好方法

　　一个人如果饮食不合理，营养就会过剩，脂肪日积月累的堆积起来，然后就变发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还会诱发心血管疾病。所以，减肥就要有良好的生活方式，还得平衡的饮食和合理的运动。这样双管齐下，减肥效果才明显，而且有利于健康。

　　怎样减肥最健康有效

　　方法/步骤

　　1

　　开始减肥前必须要写一个明确的计划，为什么要减肥，以及详细的减肥计划。把它写在纸上，帖子镜子前或者床边等明显位置，并坚定不移地实现它。很多女生只是把“要减肥”挂在嘴边，但并没有实际行动。

　　2

　　自我感觉变胖时就要开始减肥，脂肪囤积不是一眨眼的功夫。当你开始感觉胖的时候，且放着不管，就会让脂肪囤积起来 。

　　3

　　减肥药千万不要吃，是药三分毒。现在的无量商家都选择避重就轻，夸大减肥药效果，却从不提及药品的副作用。减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，副作用很多，所以不建议通过吃减肥药去减肥。

　　怎样减肥最健康有效

　　4

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，登山，骑自行车等等。增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车等等。

　　怎样减肥最健康有效

　　5

　　严格控制热量与脂肪的摄入。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意只是少吃，并不是不吃。 多吃些豆类，营养类食物。 饮食要清淡，坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等。每次吃饭吃7、8分饱即可哦。

　　怎样减肥最健康有效

　　怎样减肥最健康有效

　　6

　　减肥期间一定要多喝水，每天至少喝5-7大杯。喝水可帮助我们减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持身体新陈代谢的畅通。

　　怎样减肥最健康有效

　　7

　　要有恒心与毅力。在适度节的食过程中，千万不要抱着“试一试”的心态，而要“坚持”。在美味佳肴面前，亲们一定要控制食欲，适可而止哦。不然就要前功尽弃了。去超级市场购物，也要先列好一张计划表，不要被琳琅满目的食品诱惑。每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

　　怎样减肥最健康有效

　　8

　　减肥确实没有那么容易,每块肉都有他的脾气。肥肉也是日积月累的堆起来的，所以也不可一下子能减下去的办法。只要有决心，减肥成功是很容易的事情。

　　END

　　注意事项

　　一定要忌嘴!不要吃油腻品和甜食!

　　如果是痰多体质，则应少吃凉的，还有酸的

　　减肥不是一朝一夕的事情，要养成习惯。 重在坚持!加油!

　　运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。