贵族少爷巧遇穷公主,配电柜回收,放荡不羁123

　　睡前瘦小腿简单动作 瘦小腿最有效的方法

　　想瘦腿吗?教给大家3个简单的瘦腿动作，睡觉前在床上做一做，可以瘦小腿呦，大家可以试一试。

　　方法/步骤

　　1

　　剪刀腿

　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。

　　2

　　倒立腿

　　仰卧在床，抬起双腿，将双腿靠在墙上，保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

　　3

　　床上压腿

　　坐在床上，双腿并拢伸直。然后慢慢将左腿屈回，脚掌贴近阴处。双手可以放在左脚上，然后，上身尽量往右腿贴近。恢复坐姿，换腿做。

　　END

　　注意事项

　　要循序渐进，不要一次运动太猛，容易拉伤。

　　要持之以恒，不要两天打渔三天晒网，这样效果不明显。

　　小腿大，通常被称为“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!

　　肌肉型小腿 实际是肌肉MIX脂肪型

　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。

　　怎么减小腿肚