剑灵之浪迹天涯攻略,又名醴陵站长网,洪门三柱香

　　减肥饮食怎么搭配 饮食减肥最快的秘诀

　　在我减肥期间教练跟我说了一句话叫：“三分靠锻炼，七分靠饮食”，所以在减肥期间饮食是特别的重要，今天我想在这里跟大家分享一下我减肥期间的饮食搭配。简单有效哦!

　　方法/步骤

　　早餐：吃饭前要饮用300ml的温水，这样可以帮助我们清理肠胃，排除体内的垃圾，更有利于我们减肥，然后我们的早饭是以蛋白质为主的，我的早餐搭配是：一个鸡蛋一杯牛奶。如果不进行剧烈运动，足够支撑到中午。如果没有到中午就饿了的话可以吃一个苹果或者喝杯温热的茶缓解一下。

　　中午：我是一直吃米饭和菜的，米饭只吃一碗，菜是每天换着样的吃，这样才能保证营养均衡，注意：面条、馒头、饼、水饺等等面食一点都不能吃，我之前走过这个误区，在运动量基础上不吃面食是绝对快速有效的方法。米饭消耗快，但只能吃一碗哦!

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　　晚饭：晚饭其实是没有的!嘿嘿!是真的哦!通常我们健身都是在下午，记住：运动前绝对不能吃东西哦!绝对不能，不然你会肚子痛的，阻碍你的运动，达不到运动量，这些都是白提，如果当天运动量特别大的话，可以回去吃一个苹果或者喝一碗粥，别的就别想了。

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　　注意事项

　　白天多饮水，饮料什么的就别想了，最好的就是碱性水和白开水，这点非常重要!

　　端午节将至，端午节是我国的传统节日，很有人会利用端午节将日走亲访友，但是肥肥胖胖的该如何见人呀?还是在有限的时间内先快速的让自己瘦身才是，接下来就看看小编为大家准备的一天瘦一斤的减肥方法。

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