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女人减肥的最佳时间 女孩减肥计划表

女生减肥这个时间段是最重要的，你可知道?

其实，生理期给女性带来了不舒服，但同时也为女性的机会(减肥)。假设可以掌握生理期的规律，进行饮食调整，想要减肥那真是so easy。小编接下来为你讲讲减肥瘦身，生理期的注意。

一、生理期的减肥饮食

1.少吃甜点

在生理期吃点甜点，对于身体的的健康是比较有利的，但是过量的话，就会增加身体的摄入量，导致身体的不适。

2.吃高纤维食物

纤维食物可促进消化，排毒较快，而且还有利于血液中的镁含量增多，对调整生理期和神经的镇静有益。

3.适当吃干果

两餐之间可以吃点干果进行充饥，不仅含有维生素B，而且还可以增加饱腹感。

4.午餐多吃蛋白质食物

午餐多吃点蛋白质比较丰富的食物，我们就能够补充营养素、补充矿物质。这些都是对身体健康非常重要的。

5.定时吃饭

三餐必不可少，最好做到每天定点吃饭。这样能够稳定体内的血糖含量，不至于身体会头晕、心跳加速状况的发生。

二、生理期吃的‘红线’

1.女性生理期一定不能吃凉的食物，包括常温状态下但是属于凉性的食物，如西瓜等。

2.不可吃辛辣食物。

3.不可吃酸涩食物。

三、生理期是女性独有的，但是减肥怎么做到不伤身体呢?

制定自己的减肥食谱，不用锻炼都可以减肥。仅仅依赖于身体的新陈代谢便可以做到。小编今天为大家分析一下生理期减肥的一些食物吧，也不枉大家对小编的关注、支持。

四、生理期减肥的食物分析

1、蛋白质含量高的食物

生理期需要补充足够的营养和矿物质，来供身体的营养平衡。既然需要营养补充，但是还想减肥，可以多吃一些蛋类、瘦肉等高蛋白食物。

2、哪些食物富含纤维较多

纤维食物可以帮助我们的胃部消化，还能增加体内的饱腹感，减少事物的摄入量。比如：水果蔬菜、谷物等。

3、维生素B的补充

干果类是含有维生素B较多的，比如：核桃、腰果等

小编认为要想真正做到减肥，必须要做好饮食规律调整，只有三餐饮食成了规律，身体才能健康，才能享瘦。

有人说：“减肥不是技术活，而是体力活”。这句话的含义是告诉要减肥的朋友们要坚持不断地锻炼，直到减肥成功为止。那么在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢?以下就是本文推荐的的真人示范——女生家庭减肥健身计划，给需要减肥的女生提供一个非常好的健身计划。女生们只需要按照这套家庭健身减肥计划，在家里锻炼就可以。下面一起来看看这套女生家庭减肥健身计划：

方法/步骤1

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