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　　产后腰疼自己怎么调理 产后腰痛如何治疗

　　女人生完，多数会有腰疼的毛病，要是不是及早治疗，后期可以落下病根，今天结合查询的结果，给大家分享下，如何调整产后腰疼的，腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。女人因为有孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病

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　　工具/原料

　　身体无主要受伤的地方

　　能上网查一些食谱

　　方法/步骤

　　妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因

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　　接下来，我们从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题;

　　生活起居方面;

　　主要注意两点

　　1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染;

　　2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

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　　饮食摄入调整;

　　1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物;

　　2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药

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　　康复按摩疗法;

　　1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

　　之后一呼一吸为一次，做10到15次;

　　2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;

　　3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

　　4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;

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　　健身操疗法;

　　1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;

　　2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;

　　3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

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　　食物疗法;

　　1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛;

　　2、猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

　　3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

　　4、益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

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　　END

　　注意事项

　　综合来考虑，使用对症的方法，注意坚持治疗，腰痛可以得到痊愈

　　别不当回事，身体重要的

　　俗话说10个妈9个妈腰痛，无论你是顺产剖腹产，都统统逃不过产后腰痛这个贱人的折磨。腰痛不是什么大病，但是痛起来那简直是如影随形，占据你的生活和工作效率，影响你每天的好心情，现在就跟着甜心来击退产后腰痛这个贱人!

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　　腰痛用热水袋敷腰敷到感觉根烫腰可以换个地方敷，敷完后立刻缓解疼痛!比擦活络油有效多了!

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