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　　腰疼怎么快速缓解 腰疼最快缓解方法

　　如果你时常感到腰酸背痛，你会发现在日常生活中，举一些重物，弯腰捡东西甚至是多走几步，腰都会很不舒服。有没有什么运动能够帮助我们缓解腰酸的症状呢，答案是肯定的。通过以下几个动作，能够有效的减轻腰酸背痛的症状，达到强身健体的目的。

　　方法/步骤

　　原地站立，身体微微向前倾斜。双手放在后腰上，轻轻的拍打20至30次。

　　如何通过锻炼缓解腰痛

　　接下来，用手掌来回摩擦腰部到大腿的区域。

　　如何通过锻炼缓解腰痛

　　增大身体弯曲的角度，用手掌用力的拍打大腿后方，再将手掌顺势向下按摩，至膝盖后方停止。

　　如何通过锻炼缓解腰痛

　　身体向下伸掌，从脚开始向上，顺着大腿后方轻轻拍打身体。

　　如何通过锻炼缓解腰痛

　　重复以上步骤。每次练习半个小时。

　　随着月经、怀孕、生子、更年期，似乎女性每个生理时期都伴随着腰疼的发生。月经的前期我们会腰酸，怀孕生子的时候我们会怀着宝贝提不起腰，到了更年期又因为雌激素的逐渐减少面临着骨骼疏松的问题，似乎女人的一生都与腰疼密不可分。那么究竟怎么能缓解腰疼呢?