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不同节气里人们怎样养生 24节气的养生注意事项 　

　二十四节气，是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。根据中医天人相应理论，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

　　立夏时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

　　谨防心脑血管和皮肤病

　　心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，所以，在整个夏季要注重对心脏的特别养护。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。饮食调养上均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

　　立夏“尝新”，有益健康

　　立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。“尝新”这一习俗对人体十分有益。水果营养丰富，不但含有人体必需的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。

　　不急不躁，防止“内火”自生

　　由于气温节节攀升，人的心火也随之旺盛起来，表现为烦躁不安、滥发脾气。对老年人来说，由怒气引发的心肌缺血、心律失常、血压升高等情况是十分常见的，因此而引发猝死的现象也时有发生。

　　立夏、小满时节要注意保持心情愉悦，适当地抑制怒火，避免过于急躁。条件允许的话，可适当外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。

　　《内经》里说的四季养生里有 一静一动。静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移 。暴怒，过喜过悠都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。也就是散布似 的。绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强 度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。

　　记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。

　　四季在细化分，就是一年的二十四节气了。

　　我们都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如 何去做呢?恐怕现在还没有人提出过。

　　这里我总结了二十四节气养生歌诀。内容如下 。

　　二十四节气养生歌诀

　　大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　　雨水惊蛰，根基不 固，水运难行。厥阴无情，营血不布。

　　春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气， 风郁内生。

　　谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　　小满芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。

　　夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　　大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。

　　处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。

　　秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消 。

　　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。

　　冬至小寒，阴盛阳 微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。

　　解释如下

　　大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感、冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。

　　谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦 懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结， 所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。

　　春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木 开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜 (如香菜、茴香、薄荷…)如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就 会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。

　　谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长 。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位 (肚脐下腹)。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜 。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。