放弃你 郭书瑶,atiradeonhd5450,秋色温凉

　　你的肚子是像气球一样鼓鼓的吗?炎炎夏日，衣衫单薄，凸出的小腹格外影响形体美。怎么办?练练金鸡独立这一招吧，轻松让你甩掉小腹。

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　　舞蹈式提脚独立 这套跟芭蕾舞有点相像的瑜伽动作非常优美，更可以同时改善胸部，腰部和脚部的线条，连很多瘦削女生隐藏的肚腩仔也可以解决!

　　导师弗兰克提醒大家做这组动作的时候，尽量将脚提到最尽，改善腿部线条效果会更佳。

　　步骤 1、双脚合埋，企直。用右手捉住右边脚眼，将脚向上提高，同时将左手向上伸展，停10秒。

　　2、将左手垂下，右脚稍稍放低，左右手同时捉住右脚眼。

　　3、将右脚向上提高，同时上身要向前伸展。停10秒，然后将右脚慢慢放下，稍作休息。左边同样做法。 提提你! 进行这个动作的时候，视线要保持向前看，不可低头。

　　牛面式拗手向后贴耳仔 这套动作的名字叫牛面式，听起来有点怪，其实是要加点想像力，把完成动作的正面想像为牛的面孔!

　　虽然动作名字怪怪，但却是对收身很全面的动作，可以改善手部，脚部，胸部跟背部的线条。对于很多女生平日站立姿势不正确而形成的驼背，也有改善功效。

　　步骤

　　1、开始的动作，双膝跪地而坐。

　　2 、身体向前倾，用双手支撑地面，将右脚向左脚跨，小腿向外打开并坐下。

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　　方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。 两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。