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吃什么提高精子活跃 提升精子活力的饮食调理

　　男人备孕吃什么提高精子质量?今天咱们来分享一下一些对提高精子质量有帮助的食物。

　　可吃富含性激素的食物，鸡肝，禽蛋，鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇，卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　含有优质蛋白质的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料，比如瘦肉，猪脊髓，狗肉，豆制品等。

　　含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成分，其中以鳝鱼，海参，蹄筋等最为丰富。

　　4可吃富含维生素的食物。促使精子的合成，这些维生素广泛存在于肝脏，绿叶蔬菜和胡萝卜等里面。

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　　在备孕期间，除了女性朋友需要各方面的精心准备之外，男性朋友也需要检查自身的身体状况，特别是精子。枪杆子再硬，子弹不好也不行。那么吃什么能提高精子的活力呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!

　　吃什么能提高精子的活力

　　1.优质的蛋白

　　含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

　　2.坚果果仁

　　男性每天坚持食用7颗坚果，可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力。

　　坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等，例如：榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。

　　3.富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。