2012年1月,8l9957,专横 宅包

　　怀孕前三个月是关键，因此对女性来说，怀孕前三个月注意事项就特别多。孕妇的身体已经不同于往常，身体的改变就需要通过孕妇改变其他生活的各方面来迎合，那么女性怀孕前三个月注意事项有哪些呢?和小编一起来看看早期孕妇的衣食住行方方面面。

　　首先就来说说怀孕前三个月该如何穿吧。怀孕前三个月，因为胎儿刚刚成型，所以准妈妈还感觉不到他的成长，但是也需要注意如何穿了，像以前的紧身衣裤就要适当的舍弃了，否则就会勒着影响到胎儿的成长。怀孕期间的衣服以宽松型为宜，而且布料的选择也是纯棉的最好，这样能吸汗透气，对孕妇长痱子有一定的预防作用。

　　另外穿鞋子的话不能穿高跟鞋，要穿平底鞋或是低跟鞋，因为高跟鞋容易摔倒，而易摔倒就可能导致流产哦。准妈妈也不能再像以前那样只要风度不要温度，大冷的天穿一点衣服，要注意保暖，以舒服暖和为主，而不要只顾时尚。

怀孕前三个月注意事项——如何吃

　　民以食为天，孕前三个月注意事项中怎么能少了如何食。孕妇一定要特别注意如何食，因为胎儿的早期流产，很多时候都与食物有关。怀孕前三个月注意事项中就特别说到，孕妇饮食一定要清淡，营养要均衡全面，科学搭配合理，切忌太咸、辛辣、油腻食品。

　　怀孕早期胎儿还不稳定，在吃这方面一定要多加注意，有的食物不适合多吃的，最好就不要碰。螃蟹、甲鱼是早期的“堕胎药”，特别是蟹爪;山楂活血破瘀，使用过多，一定会引发流产;马齿笕、薏米、黑木耳也是不能触碰的食物，女性在孕期需要特别忌口，尤其是怀孕前三个月;还有像：狗肉、菠菜、桂圆、木瓜、荔枝这类有可能导致流产的食物，都应该慎食。

怀孕前三个月注意事项——如何住

　　怀孕期间，一定要居住在通风良好的环境中，保证空气的流通，孕妇才不容易感染细菌、病毒等。如果楼层较高的话，上下楼梯都要扶着点走，要一步一步慢慢来，而不是赶时间的夸几阶梯哦。

　　另外从住处卫生来看，准妈妈一定要定期更换被单、枕巾等生活用品，对于褥子等还要定期的晾晒杀毒，保证居住环境的干净清爽才有助于孕妇与胎儿的健康。夏天天气热，可以开空调，但是隔一段时间就要开窗换气，太阳不大的时候也要出门多走走，呼吸新鲜空气。

怀孕前三个月注意事项——如何行

　　怀孕前三个月，由于胎儿还处于胚胎发阶段，子宫增大不明显，准妈妈的负担并不重。但是由于早孕反应的影响，许多准妈妈会变得慵懒、嗜睡，整天不想动，建议准妈妈们每天一定要到外走走，多呼吸新鲜空气，调整心情，而且等到秋冬季节，还要保证每天1个小时的阳光浴，这样有助钙质的合成吸收，对孕妇和胎儿的正常发育都是最有益的。

　　平时出门逛街的时候，累了就要休息一下，不要勉强，如果是乘坐公共交通工具，最好是找个位置坐下，以免急刹车时没抓稳摔倒。如果车上没有位置了，那就要抓好扶手。另外建议最好是不要去人群拥挤的地方，这容易让你摔倒哦。

　　科学备孕的好处

　　随着科学的进步，传统的育儿理念正不断地遭到冲击。经验之谈固然不可忽略，但是通过严谨科研得出的结论更加真实可信。如今，越来越多的年轻夫妇开始认可并尝试科学备孕。根据专家的权威意见合理备孕造人，可以降低新生宝宝的死亡率以及患先天疾病的概率，将优生优育落到实处，人人都有机会拥有可爱又聪明的孩子。

　　孕前穿衣注意事项

　　开始备孕后，穿衣的原则应该以舒适和保暖为主，那些紧身的白领装扮应尽量换掉，而且最好不要束缚乳房和腹部，以免给身体带来额外的压迫感。

　　1.购买内衣时，备孕期的女性们最好选择那些纯棉质地的素色商品，亲肤又舒适。穿这种内裤可以让下体始终保持比较干燥的状态，减少细菌繁殖的几率;而棉质的胸罩不会刺激到敏感的乳头和乳晕，非常的耐穿。

　　2.购买外套时，要选择那些版型健康宽大些的，颜色最好不要过分花哨。身材有所发福后，这些衣服还能再穿上一段时间。

　　3.购买鞋子时，女士们可以不用再考虑高跟鞋了，宽大防滑的平底鞋在往后的一年半载中用到的次数会更多，且实用性能更强。

　　虽然备孕期间的衣着要求并没有怀孕后那么严格，但是各位女性朋友仍需要多点重视，想要好孕快点到来，必须做到面面俱到。

　　孕前饮食营养注意事项

　　关于孕前吃什么好这个问题，并没有权威统一的答案，但有一点是肯定的，吃得贵、吃得多并不等同于吃得好，科学地安排每日膳食，做到营养配比均衡全面，这才是最重要的。

　　· 孕前应该补什么

　　1.补钙

　　现在，大部分女性有已经有了孕后补钙的科学概念，这是值得欣喜的事。其实，孕前补钙同样必要，但意识到这一点的女性朋友还不够多。由于饮食习惯的影响，大多数国人都处于钙摄入不足的状态，这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质，孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害，想要孩子的女士们必须从孕前就开始着手补钙，打好基础。

　　除了吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物之外，孕前最好再坚持每天补充200~300mg的钙剂。不过，每个准孕妇的身体情况是有差异的，建议在补钙前去医院做详细的检查，询问医生的具体意见。

　　2.补叶酸

　　孕前三个月开始口服叶酸的言论相信各位女士一定不陌生，确实，这是备孕时的重头戏。体内缺乏叶酸的准妈妈极有可能生下患有兔唇、神经管疾病等先天性疾病的宝宝，而且自己还有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险，足见叶酸地位之重要。

　　一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，例如菠菜、芦笋等。还有动物的内脏中也含有这种营养物质，如鸭肝、猪腰等。和补钙相似，口服叶酸类药物也是必要的。一般来说叶酸过量对人体并没有特别大的危害，但是长期大剂量的摄入会带来一定的负面效果，因此在补充叶酸前建议各位女性咨询专业医师的意见。

　　3.补铁

　　缺铁性贫血困扰着不少准妈妈，时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状，非常难受。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

　　4.补锌

　　胎儿的脑部发育开始得比较早，且发展速度快，与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充。锌含量丰富的食物包括：牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等。

　　5.补充蛋白质以及其他维生素、微量元素

　　怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，除了上述强调的四种外，蛋白质、维生素、微量元素等其它养分都应该均衡摄入，将身体调整至怀孕的最佳状态。

　　· 孕前最好不能吃什么

　　1.辛辣刺激的食物：如麻辣烫、川菜等。

　　可能导致肠胃功能陷入混乱，排便出现困难，也许会一直持续到孕期。

　　2.高糖高盐的食物：如咸肉、香肠、罐头食物等。

　　可能导致代谢紊乱，引起妊娠期高血压、糖尿病等多种症状。

　　3.含酒精成分的饮品：如红酒、白酒、伏特加等。

　　可能对胎儿的智力和心脏发展造成极大的伤害，开始备孕前一定要戒酒。

　　4.含咖啡因成分的食物：如可乐、咖啡、茶等。

　　可能会对受孕及卵子的质量有所影响，孕后出现先兆流产可能性也许会提高。

　　孕前生活注意事项

　　1.调整作息时间，保证充足睡眠

　　对于打算怀孕的女性来说，拥有科学健康的作息规律是非常重要的。只有每天睡得足够多，体内脏器的运转以及荷尔蒙的分泌才不会被打乱，否则会增加怀孕的难度。

　　2.坚持锻炼身体

　　将怀孕比喻成一件体力活其实一点都不为过，肚子里的小人会一天天长大，这对于准妈们的体力来说是个不小的挑战，坚持锻炼身体非常的有必要。可以尝试的运动包括瑜伽、散步、慢跑等。除此之外，运动的意义还在于改善体质，放松身心，也能在一定程度上增加受孕的几率。