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　　但应对症下药，绝不能随意服用。滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。

　　如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

每天一粒维生素E好吗 吃维生素e的好处和副作用

　　1、很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。另外油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。

　　如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。因为维生素E是一种脂溶性维生素，所有需一定量的脂肪以避免它被消化掉。杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。

　　2、维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

　　年龄大了之后肌肤开始出现了很多的细纹，着实让人看着非常的揪心，如果肌肤皱纹多了想要恢复原有的弹性是很困难的，越来越多的女性开始重视肌肤的保养，口服维生素E是很多人都在吃的保健产品。

　　维生素E很多人都很熟悉，不仅能让肌肤的衰老程度减慢，更重要的还能增强机体抗病能力，关于口服维生素E有哪些好的功效与作用，接下来小编就一一的给大家做个介绍。

　　口服维生素E的作用功效

　　第一、消除脸上细纹

　　脸上细纹是很多女性非常揪心的，除了平时用一些化妆保养品之外，还需要靠一些能美容养颜的护肤保健产品，维生素E长期服用确实是能更好的消除体内的自由基成分，而且能延长人体的衰老程度，对于延长人体的肌肤老化是非常有好处的。

　　第二、美白养颜

　　口服维生素E对于美白肌肤还是有好处的，维生素E是一种能将肌肤内的一些细胞活化，而且补充一定量的维生素E，确实是能帮助肌肤变得更加的有弹性，对于养颜护肤都是有很大的好处的。

　　第三、提升女性生育能力

　　维生素E也是一种生育酚,因为女人到了一定的中年之后卵巢功能开始下降了，而且卵子的质量也不好了，所以通过口服维生素E，能更好的提升生育能力，长期服用维生素E能更好的调节女性的内分泌系统。

　　维生素E什么时候吃效果会好