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孕妇睡眠不好会影响胎儿吗 怀孕期间睡眠不好的坏处

　孕妇睡眠不好会影响胎儿吗?这是很多妈妈会担心的问题。虽然孕妇都清楚，睡眠不好会影响很大的。但是怀孕后的女性，有时候神经会变得比较敏感，往往会容易受到外界的事物而影响到自己的睡眠。那么该如何改善孕妇睡眠不好这种状况?孕妇睡眠不好的调理方法有哪些?

　　孕妇睡眠不好会影响胎儿吗?

　　孕妇睡眠不好会影响胎儿。容易引起胎儿宫内窘迫，免疫力下降，疾病和炎症的发生概率就会相应提高。要注意观察胎动，做好孕期检查。

　　如果睡眠不好不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。但是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育的。

　　怀孕的时候睡眠不好的话是会影响胎儿的发育的，怀孕的时候还是需要多注意自己的饮食均衡的，荤素搭配的。怀孕的时候睡眠不好的话也需要睡前喝杯牛奶的，可以有助于自己的睡眠的。

　　孕妇的睡眠不好，肯定会影响到胎儿的发育的。孕妇最好还是多注意休息好，不要想得太多，可以看一些育儿书籍，多到户外走走，多去看一些绿色植物，找朋友或者是同学多聊聊天，分散注意力，这样睡眠就会好点。也可以在睡觉前洗个温水澡，这样都是有利于促进睡眠的

　　孕妇的睡眠不好，会影响到胎儿的发育的。所谓妈妈和宝宝心连心，如果孕妇一直睡眠不好的话，那么孩子也会感受到妈妈的这种烦躁不舒服，自然胎动等也会多了。

　　孕妇睡眠不好的调理方法有哪些?

　　创造放松时间。在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。

　　孕妇要想更好的保证法睡眠质量，在平时生活中就要特别注意，那就是尽量多吃些具有平稳神经功效的食物。这类食物不仅可以让你的神经不过于兴奋，同时还可以让整个人都逐渐的平静下来，从而有效的促进睡眠。比如像牛奶，专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶，这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。或者还可以在牛奶中加入适量的牛奶，更加有利于促进睡眠。但是喝牛奶的时间必须要在睡觉前的两小时，否则的话牛奶中的高蛋白同样不利于睡眠。

　　适当的锻炼，有利于提高睡眠质量。孕妇适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量，同时为顺产做好充足的准备。

　　经常有孕妈抱怨，说晚上睡不好觉，白天没精神，恶性循环，身体也会吃不消，担心胎儿发育不良。那摆在眼前的问题是，孕期如何才能提高睡眠质量呢?怎么睡才会舒服，对胎儿好呢?

　　孕期各阶段睡眠状况

　　孕早期(突然困倦)

　　怀孕早期睡眠不好是个常见问题。在怀孕早期，孕妈会感觉很疲乏困倦，总有种想睡觉的感觉，有的孕妈还以为自己患病了，其实不然。孕妈之所以会出现想睡觉的感觉是因为孕妈体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。那么何为孕酮呢?孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。

　　孕中期(精力回归)

　　在这个时期，孕妈体内的孕酮的大量出现已经汇成一种力量，身体已经慢慢适应了这种变化。虽然孕妈身体激素水平仍在上升，但已经有所减慢，所以孕妈可能会觉得自己比在孕早期时舒服多了，睡眠的质量也提高了 。但是，随着孕妈精力的恢复，有的孕妈精力会比较充沛，困倦的感觉会少很多。

　　孕晚期(睡眠最差)

　　孕晚期，孕妈会感觉怎么都睡不着，一般来说，与孕早期、孕中期相比，这个时期是孕妈睡眠质量最差的阶段，这是因为孕妈的腹部向前凸起且迅速增大的缘故，躺下或者起来都不那么自如了，有时还需要他人来帮忙。