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专家说，减肥不要希望一下子就可以达到自己想要的效果，一定要根据自身的身体状况来制定合理的减肥计划。从饮食、运动等方面相 辅相成的减掉赘肉，从而达到理想的减肥效果，重拾自信。虽说是减肥，但还是要保证健康的饮食习惯，确保身体所需营养的摄入。可以喝些 酸奶，因为酸奶中不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，而且还能帮助抑制胆固醇。更有助于改善便秘，加快肠胃蠕动，从而排掉体内的老残废物。另外，韭菜、海带、生菜、胡萝卜、木耳等蔬菜也都是促进排毒减肥的好选择，达到减肚子效果。

　　动作1：仰卧起坐。小动作坚持下来就有好的效果，两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

　　动作3：仰卧抬腿。平躺也可以达到想要的效果，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

　　具体瘦肚子最有效的方法上述为大记得介绍了几个，首先从饮食上可以起到作用，除了饮食方面，日常生活中的小细节也同样可以起到 一定的作用。