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　　4、中脘

　　中脘穴是人体比较重要的一个穴位，和胃息息相关，如果经常感到胃部不适的话，不妨每天坚持艾灸中脘穴一刻钟，能有效缓解不适症状。此外，艾灸中脘穴也能祛除湿气。

　　神阙:位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾健脾的作用。《医学人门》指出:“依法熏蒸，则荣卫调和、安魂定魄、寒暑不侵……凡用此灸则百病顿除、益气延年。”可灸7~15壮，灸时用间接灸法，如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。

　　足三里:常灸足三里，可健脾益胃、促进消化吸收、强壮身体、中老年人常灸足三里还可预防中风。用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5~10分钟。养生家主张常在此穴施瘢痕灸，使灸疮延久不愈、可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”即指这种灸法。现代研究证明灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

　　中脘:位于脐上4寸处。为强壮要穴具有健脾益胃、培补后天的作用。一般可灸5-7壮。

　　膏育:位于第4胸椎棘突下旁开3寸处。常灸膏育穴有强壮作用。常用艾条灸15~30分钟。艾炷灸7~15壮。

　　涌泉:脚趾卷屈、在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴可健身强心，有益寿延年之功效。一般可灸3-7壮。

　　气海、关元:气海位于腹正中线脐下1.5寸处;关元位于腹正中线脐下3寸处。均为人体强壮保健要穴，每天艾灸1次，能调整和提高人体免疫功能、增强人的抗病能力。

　　四、艾灸养生的注意事项

　　1. 把握施灸禁忌 灸法能益阳伤阴，阴虚阳亢的患者及邪热内炽的病人，禁施灸法;颜面五官有大血管的部位，孕妇的腹部、腰骶部及阴部不宜施灸。

　　2. 注意施灸顺序 艾灸时一般是先灸上部、后灸下部，先灸阳部、后灸阴部。壮数一般是先少后多，艾炷是先小后大。

　　3. 掌握艾灸剂量 灸疗穴位一般2~3壮，即具补益功效、不宜过多。艾炷灸的多少、大小当因人及所灸部位的不同而有所区别。一般体弱者宜小宜少;体壮者宜大宜多。就部位而言头部宜小宜少;腰腹部可增大增多，四肢末端宜少。

　　4. 防止施灸意外 实施艾灸时要需严格操作，避免烧伤、烫伤及火灾。