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　　2、踩鹅卵石

　　许多人都有踩鹅卵石、指压板的习惯，睡前踩鹅卵石，可以让石头刺激脚底穴位，从而达到充分按摩脚底板，促进足部血液循环的作用。初次尝试的人，可能觉得十分痛苦，但这也是脚底穴位被充分按揉的体现。睡前踩十分钟鹅卵石，并尝试在鹅卵石上缓慢运动，不仅能使足部穴位得到充分刺激，还能预防便秘，从而达到瘦身的效果。

　　3、踩中草药

　　睡前踩中草药指的是，踩用热水泡脚的过程中，将部分中草药用纱布裹起来，在浸泡足部的同时，用脚底在水中踩中草药包。我们在泡脚时，可以用生姜、菖蒲、艾叶、茯苓、五味子这些植物做成中草药包，在泡脚时用双脚适量踩10分钟，不仅可以去湿除寒，还能让草药充分浸泡脚步，起到疏经通络的作用，对于减肥和缓解便秘，都有很大帮助。

　　睡前这样踩10分钟，等于运动半小时，不仅可以使体重悄悄降下来，还能起到疏通经络、预防便秘的效果。在日常生活中，除了通过注重饮食来减肥外，我们还应当多做些适量运动。睡前踩自行车、踩鹅卵石虽然运动量较小，但却能充分运动足部与全身，还能起到促进血液循环的效果，对减肥与养生都有很大帮助，踩中草药可以祛湿排寒，对缓解便秘有很大的帮助。