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一、柠檬水减肥

中医认为柠檬性味酸凉，有和胃”的功效，胃气不和会升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。

赵薇提到的所谓的强大刮油”效果，实际上不是真的刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。

二、生姜减肥

平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究发现，在冬天每天摄入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。

三、胡萝卜减肥

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。

四、豆腐汤减肥

豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分：

1、大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;

2、优质的大豆蛋白”能促进身体代谢;

3、大豆寡糖可预防便秘;

4、B族维生素促进代谢;

5、大豆配醣体可阻断中性脂肪;

据悉，如果严格按照减肥食谱来，一周瘦10斤是没有问题的。想要健康减肥的MM赶快行动起来，跟着食谱的节奏吃起来吧!