孙晓菁的扮演者,txupd.exe,华南师范大学研究生论坛

《断食疗法》现在是都市女性、女神们让自己健康的常用方法。当然相应的断食书籍也数不胜数。为什么要断食。其实断食就是让脏腑休息，让他进行自我调整，从而提升自我修复的能力。激活人体自身的代谢能力。轻断食不仅仅只是能减肥。

当下流行的轻断食的减肥法，就是利用周末时间，少吃一些，给肠胃放假，不仅减肥，还利于体质变“瘦”。用食物燃烧多余脂肪、让交感神经活跃，变成易瘦体质。

时间：周末两天

原理：用食物燃烧多余脂肪、让交感神经活跃，变成易瘦体质。

方法：主食４样：酸奶：６００克，五谷粥或者糙米粥，一人份，碳酸水＋柠檬汁，清汤或者蔬果汁。

辅助饮料：豆奶、蔬菜汁、减肥茶（普洱茶）

周六：早、午、晚餐：１２０克含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁（鲜榨）、

周日：早、午餐：１２０克含益生菌的酸奶、普洱茶、蔬果汁（鲜榨）、晚餐：一碗五谷粥或者糙米粥。

注意事项：每次补充３００毫升水分。

食材：胡萝卜半根、苹果半个、西红柿半个、香蕉半根、油菜或者是菠菜适量、纯豆奶２００毫升、清水３００毫升，除香蕉外，不去皮。

以上是轻断食减肥搭配。还有更多针对一些慢性疾病的调节，敬请期待！

轻食主义笨洋洋110