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3、暖身羊肉汤，益气又抗寒

羊肉性温热，冬日食用，益气补虚，抗寒，尤其适合虚寒体质的人补益。如果经常感觉体力不支，疲劳感重，就更要补一补。但如果身体怕热，常大便干结，要少吃。

做法：冬季吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性，搭配胡萝卜可补虚益气。

4、黑豆红枣汤，营养直达肾脏

做法：抓两把黑豆约40克，洗净后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加1片姜、10枚大枣，等到气阀喷气时，改用慢火煮20分钟闭火，再焖20分钟，熟烂即食。

5、五红汤，补血NO.1

很多朋友觉得自己脸色不好看，尤其天一冷，便觉得灰惨惨的。可以喝一段时间五红汤试试，这是一个补血的经典方子，全由食物组成，功效好又安全。

材料：枸杞20粒、红枣5个、红小豆20粒、红皮花生20颗、红糖2勺（数量差不多就行，红糖不宜太多）

做法：首先把以上五样用清水洗净，砂锅放入适量水，放入红小豆、红皮花生

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