重生校园追美记,日志心情,爱go网

1,食欲与饥饿感

人体内的食欲中枢有些时候会高估能量与营养的需求，因而感到饥饿而摄取过多的热量，如不适当的运动，便会致肥。食欲控制中枢通常在低血糖、天气寒冷、胃部空虚、脂肪细胞未充盈时把错误的营养需求讯息传到食欲中枢，使我们食欲大增;此时要小心控制。此外，一些心理因素(如情绪低落)、行为习惯、嗅觉或视觉(来自食物)的刺激也有同样的效果。所以进食时，我们要小心留意自己的实际营养需要。

2，脱水现象

市面上有一些减肥茶其实是一些缓泻剂或利尿剂，服用后会因脱水而体重暂降。这些失去的重量明显不是脂肪了!试问存积在体内多时的脂肪(尤其是皮下脂肪)又怎能一下子排除体外呢?

此外，焗汗或桑拿也是减去体内水分而已。这只能使血液循环加快，而不能减去脂肪。此时应尽快补充水分，以免出现脱水现象，否则问题更多。

3，美容减肥中心

有些美容减肥中心的广告很吸引人，以“急速减肥，短期见效”作卖点。其实不论减肥效果有多快速，都不应超越“一周减脂肪2磅”这一健康减重的安全标准，否则就有可能产生副作用。他们可能会以合约的形式来分类收费，收费后又可能说你不依照指示做而敷衍了事，又或许借机售卖特效减肥物品等来减重，但未必能减去体内的脂肪。又或许他们替你测量腰围，而测量的方法未必准确，使你信以为真。

4，局部减肥

局部运动只能锻炼结实该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。以右手为主的网球选手来说，他的右臂肌肉较为发达，但他的两臂皮下脂肪却没有差异。这便说明局部减肥是不可能的。