唐璐私房菜,凶冥十杀阵txt,大二学生水库溺亡

想要紧致腰腹和性感翘屁屁，想要瘦腰瘦肚子瘦大腿，但不想花时间去健身房啊，怎么办？

解决这一切的一切的烦恼有个超简单方法，那就是练习弓箭步~弓箭步不仅可以雕塑你的大腿线条，还能紧致臀部，虽然动作简单，但后劲儿相当强劲，坚持一段时间就能看到出奇效果！

那么能够瘦屁屁瘦腿的神奇弓箭步要怎么训练呢？

招式1——弓箭步

Step1：两脚打开，中心放在弯曲的大腿上。

Step2：膝盖脚尖朝前，手放在胸前。

Step3：屁股向后翘。

Step4：用大拇指的力量退起来。