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20岁女人比脸蛋，30岁女人比身段，40岁女人比韵味。20岁到40岁，是女人的黄金年龄，平时的健身锻炼就应必不可少。

20岁女人：培养健身习惯！

可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式；可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等；每周锻炼4—6次，每次最好坚持一小时以上！

30岁女人：与脂肪战斗到底！

可选择游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右；最好每周3次到健身俱乐部参加一些器械训练；瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择！

40岁女人：美丽与健康并重！

每天进行30分钟适度运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等；最好每周再进行2次力量训练；如果每周坚持做3次举重运动更好！