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夏困冬乏,夏天和冬天,是人最容易感觉到累、困的时候。你是否也有这样的感觉: 每天早上起床困难,上班精神涣散,总是觉得怎么睡都睡不够?其实不是你一个人的问题!
冬天身体消耗大,当大脑疲劳时,人们往往就会头昏脑胀、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等。长期处于大脑疲劳的状态,很容易引发神经衰弱最好的方法,就是从饮食方面进行调节
1、豆类及其制品是健脑的首选食品。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量,在各种豆类中名列首位;
2、蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;
3、脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;
4、奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。
5、糖果、大枣等甜食有助于补充葡萄糖,缓解大脑疲劳,可适量食用,但不宜过量;核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等,缓解大脑疲劳时可适量食用。