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花生、红豆、紫米提前用水泡半天。山药削皮切块。然后烧开一锅水，将所有的材料放进，搅拌，再小火慢炖，大约熬煮40分钟。红豆紫米粥在经期吃的时候，里面可以加些红糖，达到补血效果。

NO.4 当归生姜红枣茶

准备姜、当归、红枣、枸杞、红糖。将当归、红枣洗净后用水泡15分钟，后连水一起入锅，生姜洗净（可不去皮），切片后入锅。大火烧开，再转中火炖20分钟左右，再加入适量红糖。糖化开后，加入枸杞，稍煮2分钟即可出锅。当归生姜红枣茶，不但能够补血活血，还能调经止痛，更有润肠通便的奇效。