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立冬进补吃什么肉 教你牛羊肉御寒食谱

　11月8日将迎来节气，立冬标志着阳气潜伏，阴气盛极。立冬进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。北京中医药大学教授杜金行表示，这个时候，食补要“巧”，如果过食燥热峻补之品，会损伤阴气、扰动阳气，进而加重干燥症状。

　　对于冬季怕冷、手脚发凉的人群，建议食用一些作用温和的温补食品；阴精不足、口眼干涩的人群，建议食用养阴润燥、补肾填精的食物，如、胡桃仁、、、、牛乳、黑等。同时，在起居方面，提倡顺应昼夜变化，早睡晚起以固护阳气。专家推荐了几款适宜在此时进补的美食，大家不妨一试。