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年节期间，美食丰盛，聚会频繁，容易造成食物摄入超量，加重肠胃负担。过一个健康的年节，需要 " 管住嘴、迈开腿 "。

管住嘴、迈开腿，节日美食不长肉

赴宴并不意味着一定会长胖，对策无非就是两方面：管住嘴和迈开腿。原则超级简单，但细节无穷丰富。

" 管住嘴 "，就是看似多吃，实则少吃。比如吃肉只吃带骨头的肉，吃鱼专门吃背鳍附近和尾巴，把大部分精力都用在啃骨头挑鱼刺上。这些东西吃起来慢，而且实际上进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣，吃得很投入。

另外一部分精力，用在吃蔬菜上面，特别是那些没什么油的绿叶菜和凉拌菜，比如白灼芥蓝之类，要夹几条到盘子里，慢慢地嚼。凡是有油的菜以及煎炸食品，都要少动筷子。小碗里要盛上汤，不仅显得食物多，同时还能用来涮油。

年轻人回家探亲时，不妨及时给父母公婆做工作说：" 平日工作真是辛苦啊，天天只能吃到大鱼大肉白米饭，做得又油腻又难吃，根本吃不上新鲜蔬菜。实在怀念妈妈做的炒小青菜啊！"" 太想念爸爸煮的小米粥了！"" 梦里都想吃婆婆亲手做的泡菜！" 各种清淡美食愿望 " 轰炸 " 一番，他们肯定会满足你的要求。

" 迈开腿 "也很要紧。饭后半小时千万别马上坐下看电视，要抢着干点活，比如收拾桌子、刷碗刷锅、打扫卫生之类，这样也显得你很勤快。买东西取东西能上下楼的机会都要抢着去；逛公园看庙会等各种走路的机会可不能错过；最好带根跳绳、带个毽子，每天拉着孩子一起下楼玩；如果看电视的话，一定要想办法站着看，一边看一边扭扭腰伸伸臂，最好看起来显得你是在陪孩子玩。