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1、精制油

另一个维持皮肤健康的关键是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各种油炸食品不但导致肥胖，还会显得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像鱼、坚果、鳄梨和橄榄油代替，对身体和皮肤都有不少好处。

2、饱和脂肪

高饱和脂肪的饮食对心脏不好，也是导致皮肤老化的主要因素。研究发现，老年妇女的饮食脂肪含量高，特别是饱和脂肪，她们会比那些吃低脂肪食物的人长更多的皱纹，要尽量做到避开奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

3、反式脂肪

消耗多余的脂肪会让皮肤看起来僵硬和缺乏弹性。过多的反式脂肪会阻塞血管，使皮肤看起来衰老。购买食物前要习惯看后面的食品成分表，拒绝反式脂肪。

4、糖

远离纸杯蛋糕！虽然运动、身体机能各方面都需要糖的输送，但它也存在许多负面影响。习惯性嚼口香糖的人会更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也许年轻无 所谓，但随着年龄增长，过多摄入糖分会导致退化性疾病上身，加速人体衰老，很多糖分会隐藏在你每天入口的咖啡饮品中，这会更加可怕。如果实在离不开咖啡， 那么黑咖啡是不错的选择，过着干脆改喝绿茶，会更健康。

5、酒精

酒精是导致衰老的另一个主要因素。特别是在节日里，各类的糖果和奶油蛋糕，当中或多或少添加的食用酒精让你的味蕾被麻醉，无意识吃的越来越多。如果选择每天小饮，可以是一小杯葡萄酒或是龙舌兰，过后一定要和大量的水让酒精快速排出体外。