湘潭网站优化,黄桃去皮机,白金汉宫边牧

又到了一周一度的答疑时间了~今天小编挑选了两个问题回答哦！先来回答@mini bei的问题：跑步什么速度最减脂？

其实这个问题，并没有一个准确答案，因为这本身就是一个伪命题。因为决定跑步减脂速率最根本的原因。并不是速度，而是心率。

1为什么和速度没关系呢？

因为速度这个东西，和他相关的事情太多了。运动水平，能量使用方式，运动时间，运动强度…

博尔特用37km/h的速度跑了个100米和一个健身爱好者用8km/h的速度跑了一个10公里。我相信，一定是健身爱好者消耗了更多的能量。

我们假设你是一个普通的跑者，刚刚能做到1个小时跑10公里。那么这个时候用12km/h的配速跑，你会出现什么情况？还没跑到10公里，你就跑不动了。这个主要与肌力水平有关，不过多讨论。但是表现却是，你运动的时间更短，你运动的距离更短。有氧供能比例和时间都减少，所代表的就是你能消耗的脂肪更少。

2这个时候我们就要提到心率了

从脂肪的角度上讲，脂肪的分解代谢是一系列非常复杂的关系，而心率反应了神经的兴奋度。神经越兴奋，一系列脂解激素的分泌也就越活跃，从而能使脂肪更多的参与功能。这也就是说，心率控制的好，脂肪更多参与供能。