奇姬女仆第3卷,柳传志演讲,老挝磨丁黄金城赌场

人类的身体是一个精妙异常的系统，你会因为吃了不该吃的东西一下就长了2斤肉。但是你却不能以同样的速度减脂。真的么？减脂其实也能很快！下面是9条你可以使用的减肥方法，快给你的减脂速度踩个“油门”吧！

1不要只看体重

与其看体重，不如看体型。这是因为体重包含了很多东西，水分、脂肪、骨头还有肌肉等等。而且，如果你训练得当，你还可能因为肌肉质量增加而导致整个体重的增加，可是在这时，你的体脂却是降低的！所以，与其看体重，不如监测一下自己的体脂率！

2缓慢降低碳水

很多人想要减脂，第一件事情就是一下骤降自己的卡路里摄入。但是这样只会让你变得饥饿感超强并且非常乏力。其实，减少卡路里摄入可以通过小步快跑的方式，100大卡100大卡的慢慢减少。这样让你的身体对卡路里摄入减少产生适应，你会发现，你的肚子不再像以前那样鼓了。

3多样化能量来源

高纤维的蔬果，低GI值的主食，含有干净脂肪的深海鱼，以及含有海量微量元素的干果。有很多很多的食物都可以帮助你减肥，所以，你并不需要制定一份事无巨细但是只有那么几样菜的减肥食谱。你只需要知道什么食物是干净，你今天一共要吃多少。接下来要做的，就是随便吃！