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 伴随年龄增长所带来的骨头变形、肌肉衰弱等是每个人都会面对到的问题，长期下来更会导致疼痛的产生，以及姿势不良化。 这里西西女人网(www.xixinv.com)小编将介绍女性腰疼是什么原因引起的，腰疼怎么按摩能缓解。教授四招简单体操，便可无视年龄的增长，让姿态变得更加柔软美丽，还可以改善腰痛的问题。

女性腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么按摩能缓解

　　伸展运动与肌肉训练的差别

　　比起强化肌肉，更重要的是让肌肉变得更有用。 伸展运动是让肌肉舒展、放松，而肌肉训练则是促使肌肉的收缩，让肌肉变得更加强而有力，因此伸展运动与肌肉训练的双管齐下进行非常重要。 而下面所介绍的四种体操中，抱腿法与压腿法是属于伸展运动，收腹法与飞机法则属于肌肉训练。

　　加强核心肌群，改善腰痛

　　人类透过骨头与肌肉，牢固的支撑着身体，形成美丽的体态。 虽然并不是人人都会因为骨折或骨头磨损、变形导致完全无法动弹，但是随着年龄增长，腰部的关节多少还是会渐渐有一些移动上的限制。 让支撑着骨盆、形成身体中心的核心肌群恰当运作的话，就可以摆脱不良姿势，改善腰痛问题。

　　4招简单体操，就从「收腹法」开始

　　为了达到这样的效果，并不需要反复进行特别辛苦激烈的运动，只要每天持续单次约10秒钟的简单体操，就可以产生良好的成效。 首先就从基本中的基本，「收腹法」开始做起，之后再慢慢试着加入符合自己肌肉强度的其他3种简单体操吧!

孕妇腰疼的症状

孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。

1、孕早期

这一阶段的腰痛不会特别严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妇不必紧张。但如果出现以下的症状，则需要注意。

(1)腰痛伴随阴道出血，疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，应立即前往医院检查。

(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。

(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋，可能是缺钙。

(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。

2、孕中期和晚期

孕妇这段时间的腰痛，是因为胎儿发育使子宫逐渐增大，为了保持身体平衡，上身便开始后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，这种疼痛不会是突发性的，在卧床休息后症状可减轻。

病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。