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更年期提早怎么办 更年期提早怎样调理

 女性更年期提前怎么办？女性由于工作繁忙，压力大，很容易导致更年期提前，那么女性更年期提前怎么办呢？下面小编为大家介绍。

日前，因心脑血管或精神症状就诊的中年妇女越来越多，但经过系统检查后，只有40%左右的人被确诊为器质性疾病，绝大多数属于更年期的表现。据了解，目前很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现。

女性更年期提前怎么办

女性一般在40岁以后，就会逐渐出现卵巢功能衰退，导致雌激素、孕激素的缺乏或波动，继而出现不同的症状，临床上称之为更年期。但随着生活节奏的加快、生活压力以及心理压力的加大，很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现，临床上称之为更年期的提前。

对女性更年期提前的现象，医生给出了三点建议：

1、要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生；

2、要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转；

3、要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。

女性更年期要注重补钙

早补优于晚补

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

注意饮食补钙

人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

注意摄入时机

牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

更年期提前的原因

工作繁忙的白领，由于压力过大导致的出现一系列更年期现象。究其原因，就是卵巢功能过早衰老造成的。而因为卵巢早衰的症状开始并不明显，导致有的人在停经之后才去医院检查，这往往错过了最佳的治疗的时间。

专家提醒，一些年轻的妈妈，特别是压力比较大的白领，在平时若发觉自己有心理烦躁、潮热、月经不调等症状时，千万不要忽视，应即使调节不良情绪，因为这很可能意味着卵巢衰老的提前到来。

中国女性进入更年期多在40~60岁，而更年期的典型症状多发生在绝经前后的2~3年，跟卵巢功能的衰退速度有关系，当然除此之外，社会、精神以及心理等因素也会对更年期有影响。白领生活节奏快，工作和家庭等多方面的压力，使促发此病的主要原因。

白领预防更年期的提前，主要是延长卵巢的寿命，推迟进入衰老的时间。需要注意调节自己的不良情绪，及时排解心理抑郁，或找人倾诉，或找医生咨询，对于身体出现的一些异状要引起重视，及时去专业的医院进行诊治。定期为自己做全面的妇科检查。

卵巢的健康是女性维持青春美貌的源头，一旦卵巢功能出现异常，不仅机体衰退速度会加快，面部肌肤也会老化很快，长斑，长皱纹，因此女性一定要注意调节自己不健康的状态。

女人更年期如何调理 可用5种方法调理（三）

更年期吃什么好

1、蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。