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女人怎么补肾效果好 女人补肾最简单的方法
肾脏对男性非常重要,男性一生当中都需要积极补肾才行。肾脏对女性的影响也是非常大的,虽然不能与男性补肾相提并论,但是女性也需要在日常生活中积极补肾才好。其实有一些方法可以让女人快速补肾。本文将介绍一下女人补肾的最佳方法。
1、按摩脚心
脚心有一处涌泉穴,经常按摩脚心的涌泉穴,可以刺激脚心,以达到补肾、疏肝、助眠、强身之目的。此外,也可以将搓热后的手心来搓脚心,也能起到补肾的效果。
2、泡脚补肾
建议每天晚上九点前用热水泡脚,可以起到补肾的效果。需要在此提醒大家的是,泡脚的时间以二十分钟为宜,泡脚的时间过少的话,补肾效果不佳。若是泡脚时间过长,则不利于健康。
3、强肾操
对于需要补肾的女孩子来说,也可以学一些强肾操来补肾,并坚持每天练习,能起到较好的补肾效果。需要注意的是,在练习强肾操之前,要先做好热身运动,以免拉伤筋骨。
4、食疗补肾
这种方法是比较简单的,只要在日常饮食中添加一些补肾的食物即可。常见的具有补肾效果的食物有山药、枸杞、海参、瑶柱、紫菜、南瓜、栗子、胡萝卜、黑豆、黑米等。
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚,且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异:20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。
任何时间、任何地点当然怡人之地最好,全身放松,自然呼吸。呼气时做提肛动作,吸气时放松。连续做30次,对肾脏大有裨益,还可预防年老遗尿。
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。