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冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

过年期间免不了的就是走亲访友，对于南方的朋友来说，见面寒暄后的归属地一定是烤火炉旁，屋外寒风刺骨，屋里温暖如春，烤火炉无疑是一个最受欢迎的地方。对于北方的朋友来说，室内地暖倒是无忧。

但现在有多少人有这样的体验，一到冬天，无论穿得多厚的毛绒袜，带多厚的手套，手脚依旧常年是冰冷的?而且感觉一年比一年穿的厚，还一年比一年的冷。晚上睡觉时，是否脚冷的无法入眠?这种情况，倘若是保暖不够会发生还正常，但如果是保暖措施已经做到位了还依旧手脚冰冷，那你就要注意了，你很有可能是身体发生了以下这四种症状……

气血两虚

这多见于女孩子，从中医角度看，手脚冰凉多说明气血不足，气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。

01气血两虚怎么办?

多运动，(长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差等)经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。

多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品，多以新鲜的果蔬代替。除了睡眠时间外，还要保证良好的睡眠环境，稳定的生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

阳气不足

阳气具有温养全身的作用，阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

冬天手脚冰凉怎么调理

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。