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一 、每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

二 、如果BMI体脂肪健康指数)总是在25~35之间，会 使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。坐惯了的人，每周至少锻炼三次，将BMI控制在18.5~25之间。

三 、每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。

四 、研究发现 ：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。

五 、与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。