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少女时代允儿：食肉戒糖减肥餐

允儿有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥餐，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

具体瘦身餐细则：

1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可;

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配;

3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;

4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

少女时代Jessica：三餐控热法

说到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

Jessica瘦身餐：

早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜;

午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果;

晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

玄米茶是韩国很流行的一种茶饮，如今在很多超市都可以买到，用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭，能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的，坚果选择核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以内。