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小寒

我国24节气之一的小寒是一年中最冷的时节了，为了自身的健康，在小寒时节我们该如何养生呢?小寒养生要从这4个方面进行调养——精神、起居、运动还有饮食。下面绿色食品网小编就为大家详细讲述一下如何从这4方面进行调养。

1、精神调养

小寒节气处于季冬之月，此时阳气潜伏。那么在精神方面需要宁神定志，避免情绪过激，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

2、起居调养

在小寒时节，起居方面一定要注意保暖防寒。中医认为寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷易引发关节痛、颈椎病，甚至心脑血管疾病等都容易发病，所以保暖很重要，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉部位的保暖，减少疾病的发生。尤其是老年人，在保暖同时，还需要注意室内通风，以防引发心脑血管类疾病。

3、运动调养

俗话说冬炼三九”，小寒其实也是个运动锻炼的好时机，不过此时的运动与其他时节不同，应在日出后开始锻炼，而且运动前要提前做好热身准备，待身体变暖后，再脱掉厚重的冬衣来进行锻炼。此外，运动还需适度，莫要出大汗，以养胃气，而且锻炼后还要及时穿上衣服，以避免寒邪侵袭。运动项目可以是长跑、跳绳、踢毽子等。

4、饮食调养

小寒一般在十二月末一月初到来，此时土气旺，肾气弱，在饮食方面，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。另外，三九补一冬”，小寒时节也需适当进补，在饮食上可以多吃如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等性温热的食物，也可以与药膳结合进行调补。